Procházet článku Ashtanga jógu vysvětlil Rychlé tipy: Ashtanga Yoga Vysvětlení
Pokud hledáte nové fitness rutiny napadnout vaše tělo a mysl, Ashtanga jóga může by stálo za to vyzkoušet. Dnes, název Ashtanga obecně se odkazuje na konkrétní toku pozic, v určitém pořadí: Každá třída má následující stejný sled pózách, s důrazem na dechu a pohled na pomoc prohloubení praxi
Ashtanga znamená ".; osmi údy, " a tradičně termín se odkazuje na praxi jógy, která zahrnuje všechny osm stupňů: yama, niyama, ásan, pránájámy, Pratyahara, Dharana, dhjána a samádhi. Dohromady tyto končetiny zahrnují celý jógové filozofie -. Z morálky a etiky do fyzického pohybu a dýchání k rozjímání a osvícení
V Americe, termín Ashtanga jóga obvykle se odkazuje na metodu založenou K. Pattabhi Jois v 1948. Tato metoda, někdy volal Ashtanga Vinyasa jóga, je převzat z starověkého sanskrtského textu s názvem jóga Korunta. Termín tristhana je často používán v Ashtanga se odkazovat na tři nejdůležitější body zájmu v průběhu praxe: držení těla, dýchací systém, a díval se místo třídy
Ashtanga obvykle začínají a končí s odříkávat v sanskrtu.. Mezi, oni následují stanovený sérii vinyasas, což znamená pohyb spojený dechu: vdechování a současně zvýšit ruce nad hlavou, a pak vydechl, zatímco předklon, například. Podle jógy ústavu Shri K Pattabhi Jois Ashtanga, dýchání a pohybuje se společně se zahřeje a ředí krev, což umožňuje více volně cirkulovat. [Zdroj: kpjayi.org]
" V rámci série, všechny třídy Ashtanga sledovat v podstatě stejný formát, " říká Laura Burkhart, instruktor jógy se sídlem v San Francisku. " instruktor může přidat hudbu nebo své vlastní vysvětlení, ale nejsou to změnou pořadí nebo přidávání nových pozic &Quot.; Po základní řady student MASTERS Ashtanga je, on nebo ona může přejít na meziprodukt a pak pokročilé série, s náročnější ásan celé. Některé Ashtanga studia nabízejí také časové sloty na " Mysore Ashtanga, " který se odkazuje na otevření třídy, během kterých studenti proudí přes jejich vlastní sérii, cvičení v jejich vlastním tempem.
I když protéká pozicemi v Ashtanga, inhaluje a vydechuje (Puraka a rechaka v sanskrtu) by měla být stabilní, a dokonce i. Měli byste se zhluboka dýchat nosem, dělat slyšitelný zvuk v krku, když při výdechu; toto je voláno Ujjayi pranayama, nebo " vítězný dech, " a pomůže vám vyrovnat svůj dech po celé třídě. [Zdroj
[1] 