5 způsobů, jak Squeeze cvičení do vašeho Pracovní den
Oh, věci, které by se mohly dělat, když jen vaše pracovní rozvrh nedostal do cesta. A v tomto ideálním případě byste určitě fit. Koneckonců, měli byste dát do hodně času navíc v posilovně, že jo? Také by se vám mohlo trvat dlouho túry krajinou. Možná byste i trénovat na maraton. Možnosti jsou nekonečné, když máte čas na své straně.
Ale pojďme se vrátit do skutečného světa. Pokud vyhrajete v loterii, nebo jsou jediný žijící příbuzný velmi bohatého velkého strýce, šance na velké množství práce, bez času přicházejí svou cestu, jsou mizivé - mnohem štíhlejší, než aktuální pasu, pravděpodobně - takže je nejlepší, aby podívejte se na realistické způsoby mačkání cvičení do vašeho života. Na následujících stránkách, budeme vám několik tipů, které vám pomohou dostat fit, zatímco vy jste stále děrování hodiny
5:. Multitask
Pokud existuje nějaké slovo, které definuje moderní firemní kultury, je to " " více věcí najednou.; Zda nebo ne, že je to uvedeno požadavek dovednost vaší práce, budete s největší pravděpodobností dát použít správu svůj denní pracovní zátěže. Tak proč ne zaměstnávat to s výkonem? Pokud budete trávit hodně svého pracovního času na daleko-od-poutavé úkoly, jako je dělat hodně kopií a faxů nebo poslechu v dlouhých konferenční hovory, stále se můžete propašovat do tréninku [Zdroj: Bowman]. Zkuste cvičení, jako jsou tyto:
Pokračujte ve čtení na další způsob, jak zmáčknout fitness do vašeho pracovního dne
4:. Naváží se dolů
Některé cviky jsou mnohem vhodnější pro to při práci než ostatní. Skákací lano? Pravděpodobně není dobrý nápad. Prochází celou aerobik rutina? V žádném případě. Použití volné váhy? Tak to je opravdu skvělý plán.
uložit některé malé činky pod stolem, nebo v náhradní souboru šuplíku, a to bicep-, tricep- nebo rameno-posílení opakování po dobu 5 až 10 minut jednou nebo dvakrát denně po dobu asi tři z vašich pracovních dnů. Dokonce si můžete udělat je, zatímco na telefonu. Když právě začínáte, ženy by měly rozhodnout pro 2 až 3 li
[1] 