Jak mohu sledovat s velmi nízkým obsahem tuku vegetariánskou stravu?
I když národní směrnice radí omezit svou tuku na 25% až 35% svých celkových kalorií, další odborníci, jako je Dean Ornish, MD, doporučujeme omezit příjem tuků na ještě nižší částky. Jeho program doporučuje velmi-nízkotučnou vegetariánskou stravu. V programech Dr. Ornish je existují dva základní diety.
U obou Zvrat stravy a prevence sněmu Dr. Ornish doporučuje, že budete mít multivitaminový doplněk, který obsahuje B12, železa a stopových prvků.
Zvrat Dieta
Dr. Ornish je Zvrat Dieta je určen pro osoby s onemocněním srdce, které jsou určeny, aby drastické změny, aby se snížilo riziko infarktu a zvrátit účinky srdečních onemocnění. Výhody mohou být užitečné pro lidi bez srdeční choroby, stejně.
dieta vylučuje všechny potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků a vylučuje všechny živočišné produkty kromě odtučněného mléka a jogurt a vaječných bílků. Je důležité sledovat tuku gramů, pokud budete jíst komerčně připravené produkty. To lze provést zaškrtnutím výživy štítky na obalech. Dobrou zprávou je, že když se budete držet s potravinami povolených na dietě, nemusíte tolik tuku gramů sledovat. Vzhledem k tomu, potraviny na dietě pouze zanedbatelnou cholesterol, nemusíte sledovat to denně.
Zvrat Dieta je modifikovaný lakto-ovo-vegetariánská strava. Lakto ovo-vegetariánská strava je aa vegetariánská dieta, která také umožňuje jíst mléčné výrobky a vejce. Na Zvrat Dieta, můžete jíst jen nízkotučné mléko a jogurt, ale nesmíte jíst vaječné žloutky. Když se budete držet tuto dietu, vaše jídlo se skládá z následujících:
Zvrat Dieta není omezit množství kalorií, které jíte. Tak dlouho, jak bude
[1] 