Dieta se Vám, že budete jíst 70% až 75% svého denního kalorií sacharidů ze zeleniny, fazole , obilí a ovoce. Další 15% až 20% z vaší stravy by měly být bílkoviny z vaječných bílků a malým množstvím odtučněného mléka a jogurt, stejně jako luštěniny a obilí. Výsledný 10% nebo méně pochází z polynenasycených nebo nenasyceného tuku. Když budete postupovat podle těchto částek, budete výrazně nižší tuku, cholesterolu a kalorií.
Prevenci stravy
Pokud následující platí pro vás, pak jste pravděpodobně již jíst takovým způsobem, aby se zabránilo onemocnění srdce.
V případě, že výše nejsou Po velmi-nízkotučnou vegetariánskou stravu je pouze jednou ze součástí intenzivních změn životního stylu, které jsou doporučeny odborníky, jako jsou Dr. Dean Ornish zvrátit účinky srdečních onemocnění. Ostatní složky intenzivního životního stylu programu patří cvičení každý den, zvládání stresu, přestat kouřit, a získání podpory od ostatních. Chcete-li získat výhody, podobné těm, které si uvědomil, lidmi, kteří se zúčastnili Dr. Ornish se studií, je třeba dotáhnout do konce ve všech těchto oblastech.
platí i pro vás, pak promluvit se svým lékařem o následující prevenci Dieta pomoci snížit hladinu cholesterolu.
[1] [2]