Jak to udělat spodní části zad se táhne
Vlastní celého těla úseky jsou nezbytné pro jakékoliv rutinní cvičení, a podporuje celkovou pevnost a pružnost. V tomto článku se dozvíte, celkem tělo rozkládá:. Jak protáhnout bezpečně a efektivně pro každé klíčové skupiny svalů, z břišní do čtyřhlavého
Tato stránka bude začínat se rozkládá na dolní části zad. Dolní části zad se táhne zmírnit napětí v tomto high-stresu místě, a zároveň jemně cvičení vaše svaly. Hnutí zahrnuje přinášet kolena směrem do středu těla.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je znázorněno, kterým se na záda, ruce pohodlně u těla.
Krok 2
Pomocí rukama ., jemně vytáhněte kolena do těla a až k hrudníku
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekund
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Jak na dolní části zad a ochromit táhne
Dolní části zad a ochromit táhne cílit na několik klíčových částí těla, a správnou formu pomůže vyhnout se zranění. Cvičení vyžaduje rozšíření nohy nahoru, pryč od zbytku těla.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že leží na zádech, ruce za kolena.
Krok 2
pomalu rozšiřovat ., nohy nahoru ke stropu narovnat je ven
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekund
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat zpět a podkolenní šlacha Úseky
zádové a ochromit svaly jsou důležité pro mnoho fyzick
[1] 