Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat Čtyřhlavý Úseky
Tento čtyřhlavý sval úsek funguje horní nohu a pomáhá budovat sílu a pružnost před tréninku. Pohyb vyžaduje drží nohu za zády, zatímco ležel na podlaze.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje položením lícem dolů na zem.
Krok 2
Bend v koleni a jemně držet horní části nohy natáhnout přední straně stehna.
Krok 3
Opakujte obě strany a držte po dobu 10 až 15 sekund.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven :
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat břicha a dolní části zad se táhne zpevňující
Warm up před tréninkem s tímto břišní úsek a dolní části zad posilovač. Hnutí požaduje protažení těla v pozici kobry.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje položením lícem dolů na zem, ruce přímo pod rameny.
Krok 2
Použijte své ruce ., tlačit nahoru do polohy kobry
