Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že sedí rovně, nohy před vámi.
Krok 2
Vydechněte, jak si pomalu dostanete ., směrem k vašich nohou a zastrčit hlavu do jemně
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekund
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Jak na vnitřní stranu stehna a kolenní šlacha Úseky
Práce dvě velké svaly na nohou s tímto cvičením, která kombinuje vnitřní straně stehen a ochromit úseky. Hnutí požaduje uvedení horní polovinu těla směrem k podlaze.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že sedí rovně, nohy do stran.
Krok 2
Vydechněte, jak si pomalu dostanete .. dopředu a zastrčit hlavu do jemně
Krok 3
Podržte po dobu 10 až 15 sekund
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat podkolenní šlacha Úseky
podkolenní šlacha stretch je energický warmup, užitečná příprava na aerobik, běh, jízda na kole nebo relace. Hnutí požaduje dosažení ruce směrem k nohám.
Krok 1
Předpokládejme, že počáteční polohy, jak je znázorněno.
Krok 2
Stretch obě ruce levé straně.
Krok 3
Stretch obě ruce ,, na pravé straně
Krok 4
přidržte na obou stranách 10 až 15 sekund
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
