procházet článek 5-minutové cvičení pro Sexy Leg ... v posteli 5-minutové cvičení pro Sexy Legs
Možná si to neuvědomujete, ale vaše nohy jsou stále trénink po celý den. Mohou vám nést around- chůzi, běh, manévrování kolem trhlin v chodníku, a zvedací vás kroky. To všechno sčítá. Takže pokud chcete pracovat nohy, mám na mysli opravdu tón a čalounění je, co musíte udělat trochu více. Musíte je napadnout za pěší jedna noha-in-front-of-the-druhé chůze. Jak? Odolnost a změna. Naštěstí, nepotřebujete stavební stroje a drahé přístroje k cílovým a tón svaly v nohou. Cvičení zelená ale stejně účinně místo toho. Ano, můžete tvarovat nohy na sexy dokonalosti s absolutně bez vybavení, žádná zařízení, žádné oblečení (dobře, že je to osobní volba) … . s Quickie tréninku v posteli
Mějte se dozvíte o výhodách rychlovka tréninku
Quickie cvičení v Bed Výhody:.
-Perfect cvičení pro líné cviků
-Instead zasáhnout zdřímnout v ráno, jen dát do pohybu. Budete spálit kalorie, tón svaly, jumpstart váš metabolismus, a dá vám energii, aby si zadek z postele.
vaše cvičení-dostat z cesty ještě předtím, než začít svůj den
-The nestabilita a odrazit z postele sil stabilizační svaly na oheň, a to posílením trénink.
-Pokud jste zapomněli, aby se vešly do tréninku během dne, můžete uklouznout ji v noci předtím, než usnete , Opravdu tlačit sami a budou vyčerpány, takže vaše tělo bude snadno snadný přechod na spánku
Váš Sexy Legs rychlovka cvičení v Bed:.
- Sedící Leg Výtahy (25 vleků každou nohu). WORKS: Čtyřkolky, ABS
- Side Single Leg Lift: Top Leg Lift (25 opakování). WORKS: Stehna
- Side Single Leg Lift: Dolní Leg Lift (25 opakování). Works: vnitřní straně stehen
Opakujte horního a dolního k protilehlé boční
- Pokládka Leg Výtahy (25 na každou nohu) /WORKS: Hip Flexor
- ohřívače nohou (3 minuty ). WORKS: Kardio, Total Leg vypálit
- Flutter Kicks (10 úplné zvedání a spouštění). WORKS: Butt, Čtyřkolky
- Plavání (50 krát). WORKS: Butt, hamstringy
Opravdu nemáte žádnou výmluvu, na trénink. Dokonce i když " nemají čas … " budete mít vždy čas na rychlovku tréninku.