jak vytvořit USDA hubnutí Plan
Hubnutí Tipy obrázek GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine vaše váha-ztráta cíle pak se dozvědět, jak se můžete dostat. . Viz obrázky Další tipy hubnutí
Jakmile jste se rozhodli zhubnout, je čas se rozhodnout, kde začít. Jste trochu nadváhu, nebo hodně? Jak moc potřebujete ztratit? Jak rychle můžete ztratit? Tento článek nabízí řadu kroků, které vám pomohou určit svou váhu-ztráta cíle a cestu se tam dostat. Možná budete příjemně překvapeni, jak málo stačí zlepšit své zdraví a zhubnout, a pokyny USDA Dietní vám může pomoci dosáhnout svého cíle. Připravte se, pozor, a je to!
Připravte se pouštět do hubnutí cestu znamená, že budete provádět změny ve vašem stravovací a pohybové návyky. Jste připraveni na to? Pravděpodobně, nebo pokud nebude čtení tohoto! Ale budete potřebovat více než touha, aby zajistily úspěch. Chcete-li být úspěšný, budete muset přemýšlet o tom, co to bude, aby se změny životního stylu. A musíte být ochoten dělat věci jinak, než jste předtím. Následující otázky vám pomohou přemýšlet o vaší ochotě provádět změny, a na to, co může vám zabránila zhubnout a udržet ho v minulosti. . Trochu introspekce teď bude vás na nejlepší cestě k úspěchu
Zde jsou otázky, zeptejte se: 1. Proč chcete zhubnout? Ať už chcete zhubnout především zlepšit své zdraví, nebo změnit svůj vzhled, je dobré vědět, co motivuje vás. Udělejte si seznam všech faktorů a odkazovat se na to za podnět, jak si změnit své stravovací návyky a pohybové návyky. Když čtete " mají více energie hrát s dětmi, " nebo " vypadají lépe na mé vysoké škole setkání, " budete více pravděpodobné, aby zůstali na trati.
2. Už jste zhubla před, nebo se pokusil? Mnoho lidí se pokusí zhubnout více než jednou. Tato doba může být odlišné! Přemýšlejte o tom, co vám brání zhubnout před a co byste mohli udělat, aby se zabránilo stejné překážky dostat do cesty tentokrát. Často je problém je, že nebyly stanoveny změny životního stylu, a proto dieters návrat ke starým stravovacím návykům. USDA výživová povzbudit, abyste se postupné kroky k vytvoření celoživotní zdravé návyky. 3. Máte několik přátel a /nebo členy rodiny, kteří jsou ochotni podpořit vaše úsilí? Je důležité, aby lidé, s nimiž jste v kontaktu denně nebo téměř denně podporují vaše úsilí. Promluvte si s nimi o tom, co budete dělat, a to, co potřebujete od nich zvlášť. Například, můžete říci, " vím, že se snažíte se m
[1] 