Jak mohu uplatnit bezpečně?
Tipy pro cvičení úspěch, aby se vaše motivace vysoká a zabránit zranění během cvičení s těmito strategiemi.
Neexistují žádné magické triky zaručit úspěch s cvičební program. Ale existuje několik strategií, které vám pomohou vykonávat bezpečně. To pomáhá, aby váš program mnohem příjemnější, takže můžete držet se ho. Prvním krokem je bezpečnost, takže se vyhnout zranění, která by mohla učinit cvičení nepříjemné nebo dokonce nemožné.
Zde je návod, jak bezpečně vykonávat.
Začněte pomalu a vybudovat
Startwith úroveň cvičení, které můžete spravovat. To je důležité forsafety důvody. Budete také cítit více jako lepení s vaší exercise.Plus, budete vyhnout overexerting sami.
Jak začíná pomalu, pomůže vám držet se cvičením. Bystarting pomalu a budovat postupně, můžete pomoci vyhnout se injuries.A pomalý start také umožňuje vaše tělo přizpůsobit se požadavkům increasedactivity.
Podle přecházet sami můžete také dosáhnout nějaké mentalbenefits. Můžete si dát šanci nastavit nové cíle, jak jdete alongand vyzkoušet nové výzvy. To může pomoci udržet si motivaci - bez onecan najednou splnit své cíle. Také, pokud jste push yourselftoo tvrdé nebo říct si, že jste nedělá dost, to může makeyou cítit špatně a budete chtít ukončit.
Takže dát yourselfthe dárek začíná na úrovni, která můžete spravovat. Pokud tak učiníte, je youmore apt držet se programu a cítit se dobře, když jste beingactive.
Jak zpracovat. Pokud jste nebyli fyzicky aktivní na chvíli, možná budete chtít začít s 10 až 15 minut chůze třikrát týdně.
přesčasy, postupně budovat svou úroveň aktivity. Udělejte to zvýšením yourfrequency, intenzita a čas. Vaším cílem by mělo být získat alespoň 30to 60 minut cvičení 3 a
[1] 