byli neaktivní po delší dobu, může se cítit trochu tuhé den po tréninku. Trochu tuhosti je normální. Můžete pomoci zabránit tím, že zahřátí, strečink, a ochlazení. Jemné protahování a over-the-counter analgetika, jako je paracetamol, obvykle se o to postarám. Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičební program a uvidíte, co proti bolesti on nebo ona by v ní doporučilo, než začnete užívat jakýkoli.
Ty by neměly mít bolest nebo označenou bolestivost po výkonu. Pokud tak učiníte, můžete mít tlačil sebe příliš tvrdý. Vezměte to trochu jednodušší příště; pak zvýšit vaše cvičení, jak jste schopni.
Jak se poslouchat své tělo. Zastavte cvičení a ihned vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků, zatímco cvičíte:
bolest či tlak na hrudi
bolest, která vyzařuje dolů levou ruku, ramena, zpět, nebo čelisti
abnormální srdeční činnost, jako je například chvění, skákání, bušení srdce, náhlé bušení srdce, nebo náhlé zpomalení rychlé srdeční tep
dušnost
závratě
nevolnost
studený pot
bledá pokožka
mdloby
náhlý nedostatek koordinace
Page
[1] [2] [3]
