Budete přibírání na váze, pokud budete jíst po 8 hod?
Brad byl vždy noční pták. On je těžké usnout před půlnocí, i když jeho práce vyžaduje ranní budíček. Je to cyklus, který způsobí, že Brad aby zamáčknout tak často, že má čas jen na skok ve sprše a dojíždět do práce - dělat snídaně příležitostný realita o víkendech a vzácných dny volna. Místo toho, on jí plnicí oběd a pak, po post-pracovní tréninku dělá rozumně vyváženou večeři.
Většina z času, Brad dělá večeři ven zdravých částí kuřecích prsíček bez kůže nebo jiné libové masa, doprovázený spoustou salátu a jiné zeleniny. Je to všechno součást jeho váha-ztráta plán, něco, co on pracoval na dlouhou dobu. Jakmile hodiny udeří půlnoc, ačkoli, jeho rozhodnutí je pryč. Ve chvíli, kdy by měl být stále připraven k posteli, Brad hlad vede k němu vpadnout do kuchyně, a nic není tabu:. Sladké misky sladký obilovin, zbytky pizzu a zmrzlinu s čokoládový sirup
Mohl by tento zvyk opravdu vydělat Brad balíček na libry? Bohužel ano. Podle studie Northwestern University, účastníci, kteří jedli po 8. hod také měli vyšší index tělesné hmotnosti. Ačkoli tyto pozdní noční noshers nezdálo se, že jíst podstatně více kalorií než jejich protějšky nižší hmotnosti, stále vážil víc. Po korekci na řadu dalších proměnných, jako je úroveň aktivity a zdraví, vědci připsat své zisky jíst po 8 hod součástí problému, že se domníval, že lidé, kteří usnul pozdě v noci byl vzhůru značné úsek času mezi večeři a před spaním. Toto opustilo spoustu času na hlad - nebo pokušení - se vyskytnout
I přes zjištění, i když stále existuje spousta případů pozdních nočních stravovacích návyků, které nepřispívají k přibývání na váze.. Lidé, kteří žijí v Evropě, například, často jíst večeři pozdě večer, ale dělat ne typicky boj s obezitou, jako lidé v USA [zdroj: Goodman].
Jednou z důležitých faktorem, který přispívá k večerním jídlem může být vztahující se k nedostatku spánku. Vědci z Kolumbijské univerzitě studoval, zda 26 s normální hmotností mužů a žen by se jíst více, pokud by byly narušeny jejich spánek. Polovina účastníků spal čtyři hodiny v noci po dobu šesti nocí. Druhá polovina spal devět hodin večer za stejné množství dnů. Potom skupiny přešel jejich spánek. A bez ohledu na to, co plán byli na každý dostal část řízené stravu až do posledních dvou dnech, kdy si účastníci mohli jíst co oni si vybrali. Výsledky ukázaly, že když byli účastníci s
[1] 