Jedna námitka:. Nepoužívejte spotřebovávají méně než 1000 kalorií za den. Výzkum ukazuje, že úbytek hmotnosti není pomáhal tím, že jí méně než 1000 kalorií. A průměrná minimální množství kalorií potřebné pro podporu funkcí vašeho těla je 1200 za den. Budete riskovat své zdraví a porazit své cíle hubnutí, protože budete zpomalit váš metabolismus, pokud jdete hodně pod tímto počtem kalorií.
V další části budeme diskutovat o tom, jak vytvořit energetický deficit který vám pomůže zhubnout.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.Creating kalorií deficitu
Udržujte údržba Hmotnost OffSuccessful hmotnost znamená pokračující nové stravovací a pohybové chování tak, aby původní hmotnosti je omezena na méně než 6,6 liber za 2 roky, a budete udržovat snížení obvodu pasu minimálně 1,6 palce. Chcete-li přijít o další váhu, budete muset provést další nastavení vašeho měřítku zůstatek kalorií - jíst méně kalorií a používat více.
Dalším krokem při hubnutí je zjistit, jak vytvořit svůj denní energetický deficit. Aby bylo možné zhubnout, musíte být jazýčkem na vahách směrem k hubnutí, - brát jídlo z " kalorií " strana (jíst méně kalorií) a přidáním kalorií " kalorie Out " strana (spálit více fyzické aktivitě).
Pokud se provést úpravy na obou stranách rovnice energetické bilančního, budete úspěšnější při hubnutí.
A to je to, co USDA Dietní Pokyny povzbudit vás k tomu bez ohledu na to, jak velkou váhu se snažít
