rizika přetrénování
Dostat se do tvaru a odborné přípravy na akci, jako je maraton nebo triatlonu vyžaduje delší a často intenzivní fyzickou obětavost. To může trvat měsíce běh, cyklistika, plavání a silový trénink, aby si vaše tělo tam, kde potřebuje být. Pro některé, prostě pracovat tvrdě každý den, je to způsob života. Rádi bychom obecně předpokládají, že intenzivní cvičení na pravidelném základě by bylo dobré pro naše celkové zdraví. Ale pravdou je, někdy velmi jedná budeme dělat, aby si zdravý může skutečně tlačit nás kolem našich fyzických možností.
Přetrénování je problém vidět v nesčetných sportovců, kteří zvyšují školení nebo vlakem intenzivně po delší dobu. Konkrétně, přetrénování je soubor příznaků a symptomů, které se vyskytují, když vaše tělo není schopné dostatečně zotavit, než jít do další cvičení. V průběhu doby, tento cyklus začíná příští trénink před povolením obnovy způsobí zhroucení samotných částí těla, které jste pracovat tak tvrdě vybudovat.
Vaše tělo potřebuje správnou výživu a odpočinek, aby bylo možné vybudovat oblasti, které jste pracovali, včetně vaše svaly, kosti, srdce a plíce. Struktury a systémy těla přizpůsobit se požadavkům jste položili na ně před časem odpočinku. Pokud vaše cvičení mírně převyšuje stávající schopnosti, bude to přizpůsobí k tomu, co jste v pozitivním způsobem. V případě, že cvičení daleko převyšuje své schopnosti, bude to trvat delší čas na zotavení se přizpůsobit, a může vést ke zranění.
Stejný jev se vyskytuje stromy. Když vítr fouká strom, budou kořeny silnější po stres je pryč. Ale pokud je vítr příliš silný, kořeny se vytáhl nahoru a strom padne. Konstrukce může být vykořenění jediným poryv silného větru, nebo po delší dobu středně silném větru.
Problém s přetrénování je to, že znaky a symptomy objeví velmi postupně a může vypadat jako jiné problémy. Níže jsou charakteristickým znakem příznaky a symptomy přetrénování.
Příprava a umožňuje čas na zotavení je zásadní. Vaše tělo používá živiny, které vám
[1] 