Rizika Overtraining

ji v době odpočinku, zejména spánek, k posílení. Když se staráte o své tělo přiměřeně, uvidíte výsledky. Pokud by byly zdůraznil vaše svaly, budou se stavět sami silnější (nebo větší). Pokud by byly zdůraznil, vaše srdce a plíce, stanou účinnější. Pokud by se zdůraznit, kosti a klouby, stanou se silnější. Ale nezapomeňte na ten strom. Dva hlavní faktory jsou nutné zotavení: výživa a čas. Dobrá výživa, včetně hydratace a příjmu bílkovin, je nesmírně důležité, zejména během 40 minut po tréninku.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit přetrénování je zaměřit se na ranní tepová frekvence v klidu. Je to poslední výše uvedené označení a nejjednodušší měřit a sledovat. Obecně platí, že zjistíte zvýšení tepové frekvence, než ostatní příznaky nebo příznaky objeví. Sledování ji v protokolu může být skvělý způsob, jak sledovat vaše zotavení.

Overtraining lze nastavit vás měsíců za sebou. Plánování dopředu, naslouchal svému tělu a věnovat pozornost výživě se ujistit, že si pobyt na cíl k dosažení vašich cílů.