5 snadné cvičení, které můžete dělat v práci
Práce není má být zábava - to je důvod, proč se to jmenuje ". Práce " Ale to, co jste možná neuvědomují, jak těžké pracovní vaše tělo, když jste ani věnovat pozornost. Někdy si na konci dne s vřed zpět, může bolest hlavy bez ibuprofen dotek a čelist, který sotva pohne
Samozřejmě, některé práce jsou o něco více fyzických než ostatní. - Krychle opici obecně doesn ' t muset starat o nebezpečné látky, pokud se něco strašně nakřivo. Ale každý okupace vybírá svou daň na vašem trpělivý šlach, vazů, svalů a kloubů. Stojící na nohou na dvojí směny jako server? Budeš mít nutně potřebuje některých Epsom solí na konci noci. Učitelkou v mateřské školce? Asi ne poprvé, co jste skončil s bolavý kolena od ohýbání až na dítě úroveň. Data Entry specialista? Neexistuje žádný způsob, nemáte pocit, skřípavý, když jste strávil osm hodin shrbený nad notebooku.
Je to způsob, jak zmírnit vaše bolesti a bolesti, takže nemáte pocit, že je třeba si lehnout ihned po vás 'jsem vstoupil vašeho domova. Ať už jste mechanik nebo ekonoma, můžete najít prostor a čas ve vaší pracovní den, aby si alespoň v malém tréninku. Vše, co potřebujete, je 15 minut a trochu prostoru. Nevyžaduje činky, jógu nebo odpor kapela. To je nejjednodušší rutinní jste kdy viděli
5:. Hýžďového Squeeze
Chystáme se začít s nejjednodušší cvičení na planetě: hýžďové squeeze. Zde je to, co děláte:
<.... p> Podívejte se, kde budeme s tím
Váš glutei (jsou tam tři z nich v každé hýždě, s velkého hýžďového svalu vítězné ocenění za " největší ")? sloužit více o účelu, než vyplňování zadní straně džíny - oni jsou zodpovědní za pomoc si sednout a postavit se mimo jiné zásadní pohyby. Posílení jim dělá tělo dobré. Navíc, je to zábava. Můžete přepínat z tváře na tvář na konferenční hovor, a nikdo se nikdy nedozví.
Ale to mačkání technika nemusí začínat a končit na zadku. Co budeme dělat, když jsme ve stresu (kromě přísahat, dostat rozmrzelý na špatné lidi, a nic jíst, jejíž etiketa křičet cukr)? My napínat, často aniž by to věděli. Vzhledem k tomu, že je v bezvědomí reakce, musíte se vědomě připomenout si odpočinout.
Jednou ze strategií je jít od špičky k hlavě, smluvní každý a každý sval podél cesty. Skřípat up prsty tak pevně, jak můžete po dobu několika sekund, a pak se pu
[1] 