5 snadné cvičení dělat v Work

stit. Přesun do vašich telat, a pak vaše stehna - celou cestu až své tělo, včetně obličeje
4: Neck Rotace

Pokud někdo je bolest v krku, on nebo ona je docela. bolest opravdu, protože bolest šíje je těžké se zbavit. Někdy se vám podaří šroub vaše svaly jen spí legrační, ale trávit dny přilepený k obrazovce může také stačit.

Chcete-li se tomu vyhnout, otočit hlavu úplně doleva, takže vaše brada je rovnoběžná s vaší levé rameno. Pak pomalu klesnout hlavu a nechal hmotnosti o tom vás. To, co se snažíte udělat, je půlkruhový pohyb, začíná na levé straně, pohybující se směrem dolů, a dokončovací práce na pravé straně. Pocit, že tah na svaly, a pokračovat pomalu doprava, dokud vaše brada je rovnoběžná pravé rameno. Vraťte se na druhou stranu (žádná slovní hříčka určena) a pokračovat v cestě od ramene k rameni, až se uvolní napětí v oblasti krku.

Ale proč tam zastavit? Další rychlá, kdo vyzkoušet je rameno pokrčením ramen. Zvedněte vysoká ramena, až do uší, a držet po dobu několika sekund, poté uvolněte. Můžete také přesouvat ramena v kruhovém pohybu - nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Měli byste být schopni cítit jim uvolnit
. 3: zápěstí rozkládá

montážní linky dělník a zmrzlina scooper mohou oba potvrdit důležitost dobrého zápěstí protáhnout. Mnoho pracovních míst vyžadují opakované pohyby rukou a zápěstí, a každý, kdo někdy trpěl trest psaní " Budu respektovat můj učitel " 100 krát zná bolest písařská křeč

Zde je to, co můžete udělat:.

držíte ruce rovně ven před vámi, ohněte zápěstí směrem nahoru tak, aby vaše dlaň čelí od vás a vašich prstů ukázal ke stropu. Vezměte si druhou rukou a vytáhněte prsty ohnuté ruky směrem k vám, dokud neucítíte tah na spodní straně předloktí. Přepnout ruce a opakujte

Do stejné cvičení, ale s zápěstí ohnutá směrem dolů.; Druhou rukou by měl vytáhnout na prstech, dokud neucítíte tah v předloktí. Přepnout ruce a opakujte

protahování zápěstí ostře, otočit ruce v kruhovém pohybu, bude první ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček
. 2:. Shadowboxing

Pobyt na dobrou stránku šéfa by mohl vyžadovat určité nepříjemné povinnosti na vaší straně - držet jazyk za zuby, předstíral úsměv a řekl, " Děkuji, " pokud byste raději používat pestřejší frázi.

Víte, kdo nebere žádný kecy od nikoho? Boxer.

Pak se trochu inspirace z kruhu. Zasaďte si nohy

Page [1] [2] [3]