počítání kalorií pro hubnutí
Nepochybně, každý, kdo se pokusil fitness program s cílem ztrácí váhu má pocit, frustrovaný, protože objem prací, dát nikdy se zdá tak, aby odpovídala množství váhy ztraceny. Tam je velmi jednoduchá explaination tohoto jevu: To všechno přijde až na fyzice. K dispozici je princip fyziky nazývá zákon termodynamiky. To v podstatě říká, že energie (kalorií) mohou být skladovány nebo používány. Nicméně, kalorií, které jsou zaváděny do bude mít stejné hodnoty, pokud se používají nebo spáleny prostřednictvím cvičení. V podstatě, to je to, jak dochází k přibývání na váze a ztráty. Pokud více kalorií jsou přijímána ve prostřednictvím stravy, než jsou spáleny, hmotnost je získal. Naopak, pokud více kalorií jsou spáleny, než jsou přijímána v, dojde ke ztrátě hmotnosti. Hmotnost je udržována když dva jsou stejné.
Prakticky řečeno, se to zdá zjednodušené. Problém je, že má tendenci být mnohem snazší vzít v kalorií, než je vypálit. Například, jeden M & M cukroví drží stejné množství kalorií potřebný průměrný člověk chodit délku fotbalového hřiště. To znamená, že asi 17 M & Ms by vyžadovalo chodit jedna míle! Abychom vám pomohli dát to do perspektivy, pomůžeme vám udělat nějaké matematiku přesněji odhadnout rozdíl mezi tím, co si vzít a co spálíte. To vám také pomůže vytvořit více realistické cíle a očekávání pro vaše hubnutí úsilí prostřednictvím cvičení.
Trvá 3.500 spálených kalorií ztratit půl kila tuku. To se jeví jako poměrně velký počet, ale to by mělo být proveditelné zvažuje, jak těžké cvičení je, že jo? Špatně. Bohužel, naše těla nejsou spalovat kalorie tak rychle. Níže je seznam některých společných cvičení a jejich čistých hodnot kalorií. Mějte na paměti, že čisté spálených kalorií znamená, že je nad rámec kalorií byste hořet jen sedí tam přemýšlel o cvičení, místo skutečně dělá to. Dobrou zprávou je, že pokud děláte váha-ložiska cvičení, jako je chůze nebo běh, tím více si vážit více kalorií spálíte. To je způsobeno tím, že se pohybující celou tělesné hmotnosti proti gravitaci. Aktivity, jako na kole nebo plavání nevyžadují pohybem tělesné hmotnosti proti gravitaci, takže hodnoty jsou přibližně stejné, bez ohledu na hmotnost osoby. Odvrácenou stranou je to, že, jak zhubnout, bude trvat více úsilí a cvičení spálit stejné množství kalorií díky chůzi a běhu. Mělo by však být trochu jednodušší, protože nebudete třímající kolem, jak velkou váhu.
Chcete-li
[1] 