Získání silné, s Krav Maga
Ve filmu Enough ". Krav Maga může pomoci ženám dosáhnout nové sportovní cíle, zvýšení svalové definice, sebevědomí a mysl /koordinaci těla, stejně jako pomoc při snížení stresu, " řekl Katrina Kothe, New York Krav Maga instruktor a nejvyšší-hodnotící studentka v USA " Krav Maga využívá prvků fyzické zdatnosti, aby tón svaly a pomoc s koordinací. Jste spalování kalorií a my začlenit standardní rozcvičku, ale primární důvod, proč lidé přicházejí k nám, je pro sebeobranu. Tónování a hubnutí není hlavním cílem, ale mnoho žen, říkají, že vidět výsledky během školení ". Na rozdíl od jiných sebeobrany a aerobních programů, nejsou tam žádné požadované kroky nebo pravidla v Krav Maga. Místo toho, Krav Maga techniky cvičil v simulovaných, neustále se měnící útočných situací. Podle Johna Whitman, prezident Krav Maga Worldwide, Los Angeles, kde Lopez cvičil, být v top kondici není nutné začít Program. Instruktoři tlačit studentům pracovat tak tvrdě, jak se dá, ale ne soutěžit mezi sebou ". Krav Maga je velmi agresivní a dynamický sám o sobě, " Whitman vysvětleny. " V podstatě, jak [Lopez] byl výcvik v technice hodlala použít ve filmu, ona byla také cvičit. Můžete pracovat až obrovský pot jen dělá pohyby, a to je skutečný kontakt. Jste děrování podložky a je chytil lidmi. Je to tak reálné, jak můžeme dělat to ". fitness Výhody programů, jako je Krav Maga leží v krátkodobém, vysokou intenzitou výbušnosti, která se vyskytuje ve svalových vláknech, vysvětlil Melyssa St. Michael, zakladatel a prezident společnosti UltraFit lidské výkonnosti, Inc., Baltimore, MD. " Při budování kinetické síly, vyvíjíte opravdu silné neurologických cesty z vašeho mozku do svalu, který pomáhá instinkty a reflexy. Jakýkoli typ opravdu krátký, intenzivní trénink pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spálit více tuku, " Řekl St. Michael a dodal, že studenti vykonávající Krav Maga vynaložit 20 až 30 procent více energie než při méně intenzivní činnosti, jako step aerobic. Nicméně, St. Michael varoval, že výbušné pohyby mohou také dát studentům v ohrožení Pro šlach zranění. Aby nedošlo k úrazu, správné instruktor školení je rozhodující, Kothe ře
, Jennifer Lopez charakter brání se proti jejího hrubého manžela s použitím Krav Maga (krahv MA- GAH), self-obranný systém vyvinutý pro izraelské obranné síly
[1] 