Exercising v horkém počasí
Cvičení v horkém počasí
Tepelná zranění v rozsahu od mírných forem až závažnější typy, včetně vyčerpání tepla a úžehu
úžeh - . Při pocení mechanismus těla ukončí , kůže se stal horký a suchý , a tělo ztrácí nejvíce tekutin - může být život ohrožující
Americká akademie ortopedických chirurgů nabízí tyto návrhy pro uplatnění bezpečně v horkém počasí :
.
Pijte hodně tekutin , i když nejste žízeň , a často odpočívejte při cvičení .
Pořiďte si tělo v dobré kondici , než horkém počasí hity.
Limit venkovní cvičení pro včasné ráno nebo pozdě večer , aby se zabránilo poledních hodinách .
Cvičení pomaleji a méně intenzivně po delší dobu.
Používejte lehký oděv , a vyhnout se těžké výstroje .
Pokud někdo vypadá , jako by to mít popálení , okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc .
