Je to špatné jíst těsně před spaním?
Seznam věcí, nejsme dělat před spaním, je stále delší celou dobu. Pokud se lidé v Národním Sleep Foundation měli svou cestu, bychom všichni tráví hodiny před spaním v bez stresu, spoře osvětlené místnosti se všemi formami elektronických podnětů vypnutý (letový režim, nevibruje) [zdroj: National Sleep Nadace]. Ale co jídlo - je to špatné jíst těsně před spaním, příliš
Zde je stručný přehled o tom, co se děje na jídlo, jakmile jste spolkl to?. To prochází jícnem do žaludku, kde je to zemi do malých částic v koktejlu trávicích šťáv [Zdroj: GI děti]. Jídlo pak stráví příštích několik hodin víření žlučí, jak to dělá jeho cestu přes 22 stop (téměř 7 metrů) svého tenkého střeva [Zdroj: Kids Health]. Podobně příjemné aktivity probíhají v tlustém střevě.
Hlavní problém s jídlem před spaním, je, že to může způsobit žaludečních šťáv. Prostě být vodorovná zhoršuje žaludečních šťáv, což je důvod, proč podmínka je také spojován s polohovatelná dívat na televizi po velkém jídle [zdroj: Koufman] Lidé s astmatem jsou obzvláště citlivé na poruchy spánku způsobené tím, že jí před vleže [Zdroj: Sontag].
Dalším důvodem, proč večeři pozdě, může být spánek stealer je, že mnozí z nás spárovat naši večeři s pitím, jak je zvykem ve výši přibližně 30 procent Američanů [Zdroj: Ingraham]. I když alkohol může zpočátku pomoci přivést na spánek, to může být také příčinou probuzení příliš brzy a další problémy se spánkem. [Zdroj: Národní institut na zneužívání alkoholu a alkoholismus]
Někteří navrhovali, že jíst před spaním je špatný nápad, protože bohaté potraviny jsou jaksi více lákavé v temné noci, a že lidé jsou více pravděpodobné, že rozmazlovat později během dne. Tam je také nějaká podpora pro myšlenku, že zvířata (včetně lidí) jsou lépe vybavena pro metabolizovat kalorií, když byl spotřebován dříve v průběhu dne. Obě jsou to důležité aspekty pro každého, kdo se snaží zhubnout.
Rozdíl by měl mezi jíst těžké jídlo před spaním proti mít lehké občerstvení, což je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí žaludečních šťáv. Kromě toho bude malé občerstvení vyrovnat hladinu cukru v krvi v průběhu noci, které mohou pomoci vám spát víc zdravě.