Procházet následujících článcích Rychlé tipy: Hatha jóga vysvětlil Rychlé tipy: Hatha jóga Vysvětlení
Podívejte se na harmonogramu jakékoliv studio jógy a uvidíte celou řadu jmen třída: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram, power jóga, a další. Většina z jógy cvičil dnes, nicméně - v Americe a po celém světě - pochází z jednoho filosofie, která vznikla tisíci lety
Hatha jóga je zastřešující termín, který popisuje jakýkoliv styl jógy, který vznikl z. klasické učení mistrů jogínů v 15th- a 16. století Indie. Mezi hlavní složky jakéhokoli Hatha jógy jsou postoje (ásany, v sanskrtu) a dýchací techniky (pranayama), ačkoli tam je tradičně důraz na meditaci a sebereflexi, stejně.
V dnešní kultuře , Hatha může také být používán popisovat konkrétní kurzy jógy, říká Annelise Hagen, instruktor jógy v New Yorku. " Nemusíte vždy vědět, co to znamená, když uvidíte 'Hatha jóga' na plánu, " ona říká. " Ale častokrát říkají, že je to pomalejší, regenerační třída - méně energický než, řekněme, vinyasa nebo power jóga ".
Slovo Hatha překládá na " slunce a měsíc , " které v jógové filozofie, se vztahuje k našemu mužských a ženských vlastností a naší snaze najít rovnováhu mezi pevností a pružností. To také znamená, " silná, " a tak Hatha jóga je často myšlenka jako fyzická odvětví jógy - i když, říká Hagen, " jakýkoliv studio stojí za jeho soli bude začlenit duchovní a meditační prvky, jakož i "
Hatha. jógy bylo prokázáno, že mají četné fyzické výhody: Studie prokázaly, že běžnou praxí může zlepšit pevnost, pružnost, a fyzické kondice; a pomoci zmírnit chronické zdravotní stavy, jako je bolest zad a nespavost. [Místo: Mayo Clinic] Lidé, kteří praktikují jógu (ale ne ty, zapojení do jiných typů fyzické aktivity), jsou také méně pravděpodobné, že budou obézní, než ti, kteří nemají, z části proto, že se zdají být více dbát o to, co jedí. [Zdroj: Framson]
K dispozici je také důkaz, že je to dobré pro mysl, stejně. To může zvýšit vaši náladu a pomoci zmírnit stres a úzkost na denní bázi, a studie z Duke University 2.013 zjistili, že jóga (spolu s léky) může zlepšit příznaky psychiatrických poruch, jako je schizofrenie a ADHD. [Zdroj: Sifferlin]
Pokud máte existující zdravotní stav, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než se snaží jóga - a nechte instruktor vědět o nějaké obavy, které máte před třídou. Naštěstí, větš
[1] 