Úvod do vzpírání pro ženské
Vzpírání může být stejně důležité, aby vaše celkové zdraví asaerobic výkon - a to ’ není jen pro muže. Zvedání závaží mohou pomoci womenbuild tónovaný, vyřezával, ženské tělo, a vybudovat silnější kosti. Navíc je canboost váš metabolismus, takže budete nejen skvěle vypadají, ale cítit se skvěle, taky
V tomto článku jsme ’. Ukážu vám více než 40 vzpírání exercisesfor ženy. Tato cvičení jsou navrženy tak, aby tón vaše paže, nohy, pas, záda, hrudník a ramena. Oteplování upis nezbytné před zahájením jakékoliv cvičení, a tak jsme a rsquo; jsem zahrnoval několik warm-upexercises a protahovací cvičení, aby vám očekává Vaši vzpírání tréninku
Každé cvičení je rozdělen do jednotlivých. -follow kroky a ilustrované withhelpful fotografie. Začlenit tyto Vzpírání cvičení do vašeho cvičení rutiny a vychutnat si výsledky.
Pro skvělý start k váze vašich žen zvedání cvičení, zkuste lehký chod warm-up. Následující stránka má detaily
Bližší greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Běh warm-up pro ženy
Rozcvička je nezbytné předtím, než začnou ženy jakýkoliv typ cvičení. Zkuste tento jednoduchý běží warm-up se připravit své svaly a tělo vzpírání.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
Step 2Lift kolena ve snadno běh na místě po dobu 1 až 3 minuty
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k po
[1] 