Step 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
krok 2Make, že vaše nohy jsou na šíři ramen s prsty Mírně poukázal.
Step 3Keeping svou váhu v patách, ohnout v kolenou jako ifsitting v křesle.
Step 4Keep oči při pohledu dopředu a záda rovně, a ne zaoblené .
Step 5Return do výchozí polohy
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Hack Squat pro ženy
Rozdíl mezi hack dřepu pro ženy a pravidelný dřepu pro ženy je umístění činky. V hack dřepu, barbell se koná za tělo, místo v ramenou. Oba typy squatu jsou vynikající pro práci na zadek a stehna, ale hack squat také zahrnuje zádové svaly.
krok 1Assume výchozí pozici, jak je znázorněno, držel Činka behindyou.
krok 2Stand s nohama šířku ramen od sebe, prsty lehce poukázal.
Step 3Keeping vaše váha v patách, ohyb v kolenou jako ifsitting židli.
Step těší a záda rovná 4Keep oči.
krok 5Return do výchozí polohy.
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveř
