krok 2Raise pravé rameno tak vysoko, jak je to možné. Vydržte acount 3. Dolní rameno.
krok 3Repeat withleft rameno. Proveďte 2 až 3 sady 15.
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
biceps pro ženy
Pravděpodobně jste obeznámeni s biceps pro ženy, ale následující kroky a fotografií zajistí správnou formu. Nedošlo ke zranění, zatímco vy získat co nejvíce z tohoto vzpírání tah.
Step 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
Krok 2Bend pravou ruku a zvýšit hmotnost na shoulderheight. Pomalu nižší tostarting pozici hmotnosti.
Step 3Repeat s levou rukou a provést 2 až 3 sady 15.
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
alternativní Činka Stiskněte pro ženy
Práce každé rameno a rameno samostatně s tímto alternativním činka tisku pro ženy. Získáte nejlepší výsledky tím, že dělá nejméně 2 sady 15 opa
