krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
Step 2Pull činku nahoru k bradě, končit u vaší klíční kosti bybending lokty.
Step 3Make jisti, že můžete skončit s lokty nad rameny
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Bent-over řádek pro ženy
Chcete více definici v zádech? Zahrnout tuto ohnutá nad řádek pro ženy ve vašem vzpírání rutiny pro plastikou záda budete hrdí na to, předvést.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
krok 2Bend na loktech a přivést činku nahoru k tělu.
Krok 3Squeeze lopatky k sobě, aby smlouvu své backmuscles.
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Squats pro ženy
Pokud chcete definovat a posílit vaše stehna a zadek , dřepy pro ženy jsou i
