P90X Dieta: Co potřebujete vědět
Každý, kdo neviděl infomercial v poslední době, pravděpodobně slyšeli o cvičení s názvem P90X. On-line fóra diskutovat o své přednosti, posilovna krysy hlásí, že je snížena na želé po tréninku, a Internet inzerátu slibuje " vyřezával svaly " a " tělo jste vždy chtěli &Quot.; Dokonce i senátoři ve Washingtonu je používáte. [Zdroj: Gavin]
Ve skutečnosti, mnoho lidí se snaží P90X, že se stala výši 400 milionů dolarů ročně podnikání [zdroj: Martin].
Takže co je to? Vyvinutý fitness trenér Tony Horton, P90X je založena na cvičení filozofii s názvem ". Sval zmatek " To je praxe neustále přepínání druhy cvičení, takže svaly nikdy plně aklimatizovat. P90X se skládá z rotace tuctu cvičení, nikdo vyžaduje něco víc než 6-noha-by-6-prostoru pro nohy, pull-up bar, a některé činky nebo odporu kapel.
Lidé, kteří objednat P90X systém přijímá (mimo jiné, jako je fitness vodítko a kalendář cvičení), 12 DVD obsahující videa zobrazující určitý trénink.
One DVD nabízí cvičení na hrudi a zad, zatímco jiný má rameno a paže cvičení. Ostatní DVD se zaměřují na různých částech těla, nebo cvičení, jako jsou kardio cvičení a jógy.
P90X rutinní vyzývá k cvičení šest dní v týdnu, po dobu 13 týdnů. Na oplátku, že spotřebitel je všichni ale slíbil skartovány abs. To může být docela radikální změna životního stylu pro osobu pozoroval nočních infomercials
Ale to není všechno o cvičení. - Tam je průvodní stravy součást stejně. To je P90X strava, a v tomto článku se budeme diskutovat o tom, jak P90X dieta funguje, a její nedostatky. Chcete-li začít, naleznete v další části.
, Jak se P90X Diet Works
P90X Dieta má tři fáze, což zhruba korelují tří fází cvičební program P90X. Dieter si mohou vybrat sledovat jakékoli fáze kdykoli
První fáze P90X stravy, se nazývá ".. Fat Shredder " Jedná se o high-protein, nízkokalorická dieta, která si klade za cíl, aby se svlékli tuk při budování svalů. Polovina všech příjmu kalorií je protein, 30 procent je sacharidů a 20 procent je tuk
Druhá fáze se nazývá P90X stravy ".. Energy Booster " Během této fáze stravy, příjem bílkovin se sníží a příjem sacharidů se zvyšuje. Účelem této fáze je poskytnout zvýšenou energii. Kalorický příjem je nastavena na 40 procent bílkovin, 40 procent sacharidů a 20 procent tuku
Třetí fáze se nazývá P90X
[1] 