Procházet článku DASH Dieta: Co potřebujete vědět, Úvod do DASH dieta
Neboj se podle jména. DASH dieta není ten, který testuje, jak rychle a často můžete sprint, a to nevyžaduje, abyste pomlčka pryč kdykoliv vidíte jídlo na talíři před vámi. DASH je zkratka pro dietní přístupy k zastavení hypertenze. Takže spíše než zahrnující mnoho běhu do vaší každodenní činnosti, DASH dieta prosazuje potraviny, které pomáhají zkrotit hypertenze [Zdroj: Lyon].
S největší pravděpodobností, znáte někoho, kdo trpí vysokým krevním tlakem. Ve skutečnosti, jedna třetina dospělé populace Spojených států je ovlivněn vysokým krevním tlakem. Co je děsivější je, že zvýšený krevní tlak může proměnit v závažné a nebezpečný problém, pokud to není diagnostikována a léčena včas. Zleva jeho vlastními prostředky, může to zvýšit své šance na mrtvice a srdečních onemocnění [Zdroj: Lyon].
DASH dieta je tvrzení, že to pomůže snížit zdravotní rizika a snížení krevního tlaku uvnitř První dva týdny začlenění stravy do vašeho života. Pokud jde o DASH stravy, existují dva plány na výběr: pravidelné DASH diety a diety DASH sodíku. Diety jsou docela podobné, a jediný skutečný rozdíl je, že lidé na dietě DASH sodíku musí být opatrnější na to, kolik sodného se spolknout [zdroj: Stein].
Cílem DASH stravy je pro vám jíst různé potraviny v příslušných částech. Tím, že jí směs potravin, bude strava pomůže získat správné živiny, které vaše tělo potřebuje [Zdroj: Mayo Clinic].
Nyní je otázkou, jaké druhy potravin můžete jíst, když po DASH stravy ? Klikněte na další stránku, aby zjistili, co je k večeři.
Dash dietní plán
DASH dieta plán je jednoduché, zvláště pokud jste obeznámeni s Spojených států ministerstvem zemědělství (USDA) je nejnovější potravinové pyramidy. Naštěstí DASH dieta nezahrnuje stejně přísné kroky a restriktivní požadavky jako některé další diety. A " Dash dietní akční plán " Kniha je speciálně navržen tak, aby vám pomohou postupovat podle tohoto plánu tím, že přidá lepší potraviny do svého chladničky, poskytuje recepty a pomůže vám zvolit dietní příjemný jídla v restauracích. [zdroj: DASH dieta]
Aby bylo možné sledovat plán, budete muset zvýšit příjem zeleniny, ovoce a některé mléčné výrobky. Jste schopni jíst celá zrna, drůbež, ryby a ořechy na DASH stravy, ale měli byste snížit příjem tuků, červeného masa a potravin a nápojů, které by mohly mít příliš mnoho cukru [zdro
[1] 