švýcarských koule: Více než jen drtí
švýcarských míčky jsou známý pohled v mnoha tělocvičnách v těchto dnech a jsou běžně používány k ab tréninku – drtí a cross drtí jsou docela populární pomocí švýcarských ples. Nicméně to je jen zlomek z fantastických cvičení, které mohou být prováděny na švýcarským míčem! Tím, že kombinuje pět nebo šest švýcarských ples cvičení v mini-obvod, s krátkém odpočinku mezi každým obvodem, můžete získat kompletní a radostný cvičení. Pro dosažení nejlepších výsledků, alternativní pohybové vzory, takže antagonistické svalové skupiny bude zpracovaná, například alternativní horní a dolní části těla cvičení.
Nahoru Další
Tipy pro bezpečné, účinné švýcarských ples cvičení
Přidat míč!
Zde jsou některá cvičení vám budou obeznámeni s, ale můžete přidat atwist a někteří nervový systém vzrušení pomocí švýcarských ples.
Push-UPSA push-up může být jednodušší, nebo těžší, než pravidelné podlahy push-up, byusing jako švýcarský míč. Aby cvičení snazší, ležet tváří dolů withyour boky podporované míče. Zvýšit úroveň obtížnosti bywalking dopředu na ruce a nechat roll míč směrem yourfeet. Vyspělejší verze cvičení je provádět eachpush-up pouze s jednou nohou na míč.
Klíčové body
[1] 