zahájením cvičebního programu s diabetem
Cesta tisíc mil začíná jedním krokem. Cvičení funguje stejným způsobem. Užívání, že první krok může být těžké. Možná jste nikdy nevyužili. Možná, že jste byli zvyklí, ale zastavil. Možná jste právě diagnostikován s diabetem, a pocit, že jste nikdy být zase fit. Všichni máme spoustu důvodů, které nejsou na cvičení. Jsme:....
Co musíme mít na paměti, je, že to nikdy není pozdě. Až na několik výjimek, i když jste zdravotně postižené nebo zraněný, stále můžete zlepšit úroveň své zdatnosti. Jakmile se dostanete dál, budete se divit, jak rychle se vaše výmluvy slábnout.
příliš starý? Připojte třídu s ostatními ve vaší věkové skupině. Tam jsou senioři "mall-vycházkové hole, vodní cvičení třídy, senior strečové programy, dokonce i židle aerobiku. Zkontrolujte, zda vaše místní YMCA, YWCA, nebo krajské rekreační program. Nic ve vašem okolí? Začněte svůj vlastní program s partnerem, jako je například příbuzný nebo přítel.
Příliš tlustá? Pokud máte pocit, příliš trapně, nebo v rozpacích vykonávat, vstoupit do klubu. Většina lidí se cítí trochu hloupě, když se začnou ven. Cvičení není jen pro hubených Minnies. Ve skutečnosti, jakmile se dostanete jít, rozhlédněte se kolem. Jen málo pravidelné cvičenci mají dokonalé postavy. Většina fitness nadšenci budou respektovat vaše úsilí a kořen pro váš úspěch. Pokud se snažíte zhubnout, dokonce i skromné množství pravidelné fyzické aktivity může pomoci.
příliš slabý? Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže mít větší sílu a energii pro každodenní úkoly.
příliš nemocný? Samozřejmě, nemůžete vykonávat, když jste nemocní nebo když vaše hladina cukru v krvi se vymkly kontrole. Ale jakmile se budete cítit lépe, bude pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zůstat dobře. Pokud se budete držet s ním, můžete dokonce najít nemusíte dostat nemocný tolik, a mohou potřebovat méně léků.
Moc práce? Nemusíte trávit hodiny cvičení vidět zdravotní přínos. V závislosti na vaší fyzické kondice, budete muset začít s jak malý jako 10 minut chůze třikrát týdně. Pokud opravdu chcete provést změnu, můžete najít způsoby, jak získat větší aktivitu do své každodenní rutiny. Zaparkujte dál od vchodů v obchoďáku. Naplánujte si po večeři procházku s někým, komu chcete ho
[1] 