Příliš unavený? Věřte tomu nebo ne, bude pravidelná fyzická aktivita vám více energie. Tónování svaly a klimatizace vaše srdce, plíce a krevní cévy lépe vybaví vám zvládnout práci a stres každodenního života.
Mnoho lidí si myslí, cvičebních programů, tak, jak si myslí, že stravy. Mají v plánu dostat do formy na určité události. Nebo se připojí třídu cvičení v naději, že jim pomůže přijít o 5 nebo 10 liber. Ale fyzická aktivita a zdravá strava jsou návyky musíme zůstat s během na dlouhou trať. To neznamená, že dělají totéž cvičení nebo jíst stejná jídla navždy.
Můžete se těšit zkoušet nové formy tělesné aktivity, stejně nové recepty jsou zábavné. Nebo můžete najít činnost, která pracuje pro vás a zůstat s ní.
První krok
Prvním krokem k fitness je návštěva lékaře. Dříve než začnete s nějakou formou cvičení, získat důkladné lékařské prohlídce. Zkouška by měla zkontrolovat:
Váš lékař by měl pomoci určit vaši úroveň fitness. Musíte vědět, jaké typy cvičení nebo cvičební programy jsou dobrou volbou pro vás. Některé komplikace diabetu, aby určité typy fyzické aktivity špatných rozhodnutí. Výhody cvičební program je třeba převáží rizika.
Pokud je to možné, získat cvičení předpis. Jedná se o cvičení plán, který bere v úvahu aktuální úroveň fyzické zdatnosti, speciální zdravotní problémy, a váš plán léčby diabetu. Vaše poskytovatelé zdravotní péče jsou vaše nejlepší zdroje.
Na další stránce, naučit se stanovit cíle pro cvičením.
Stanovit cíle
Cíle pomoci dát tvar do svého cvičebního plánu. Dají vám něco konkrétního pracovat na. Dosažení cíle označí váš úspěch. Stanovení nových cílů vás udrží v chodu. Začněte tím, že žádá sami sebe, proč máte v plánu cvičení. Chcete:????
Jakmile budete vědět, proč jste se chystají vykonávat, por
