YOU na dietě Tipy
jste na dietě Tipy
Chcete-li zhubnout, musíte:
Jezte
Poznej své tělo
Pochopit krásu vašich vnitřních orgánů ocenit to, co můžete udělat, je ovlivnit.
Stay spokojený
Požádat přítele, člena rodiny, nebo nové kybernetické kamarád jako vaše partnerem.
Vím, že to je v pořádku dělat chyby. Tak dlouho, jak si rychle dostat zpět na správné cestě, nebudete cestovat příliš daleko dolů špatné jeden.
Eating Strategie pro vás
Chcete-li pomoci, aby jíst automaticky, vyberte alespoň jeden jídlo denně, aby se změnit a mají stejná jídla každý den u všech ostatních jídel.
Jezte v průběhu dne tak, že jste stále spokojeni. Čím méně budete jíst, tím větší je pravděpodobnost, ponořit se do režimu hladovění a aby vaše tělo chce ukládání tuku.
Zkontrolujte, zda etiketách potravin. Limit nasycených tuků na méně než 4 gramy na porci, a vyhnout se všem trans-tuky. Nenakupujte potraviny, kde high-ovocný cukr sirup zrna (HFC), nebo jiný jednoduchý cukr, je více než 4 gramů na porci, nebo jeden z prvních pěti složek. Ty vyhýbat jednoduché cukry v potravinách a to nejen proto, že z kalorií, ale proto, že vyvolat vzestupy a pády hladiny cukru v krvi, že jste dal do cyklu touha více high-nízkokalorické potraviny.
vypít sklenici nebo dvě voda předtím, než budete jíst. Vaše vnímání signálů hladu může být ve skutečnosti žízeň signály.
Mějte na ruční nouzové potraviny a předměty, které vám pomohou zabít chutě, jako je V8, mrkev hole, jablko, nebo dokonce Listerine dechu proužky.
Udržujte záznam o tom, jak hladoví jste na stupnici od jedné do sedmi (jedna je hlad, sedmi právě cpal). Snažte se zůstat v rozmezí tři až čtyři za všech okolností jíst malé množství jídla po celý den
dvě koření Ukázalo se, že pomoc v oblasti řízení pasu:.. Červený pepř a skořici
Uvědomujeme si, že to je v pořádku dělat chyby. Klíčem je dostat se zpátky na správné cestě, ne bít sami se nad nimi. Použijte vám protisměru napravit sami sebe co nejdříve.
Pro více tipů, naleznete na následující straně.
Nejlepší Měření
Nezapomeňte, že pas je důležitější než hmotnost. Břišní tuk je jedním z nejsilnějších prediktorů zdravotní rizika spojená s obezitou. Příkop stupnice ve prospěch metr. Ideální je 32 1 polovina palce nebo méně pro ženy, a 35 palců nebo méně pro muže.
Dalších strategií pro vás
strategií Activity
Page
[1] [2] 
