Jak dělat kliky na ples stability
tón vašeho hrudníku a zvýšit svou sílu horní poloviny těla začleněním těchto hrudníku cvičení do vašeho každodenního tréninku. Tento článek obsahuje varianty známých hrudníku cvičení, jako je push-up, hrudníku tisku, a hrudníku fly, s využitím barbells, stability míč a medicinbal.
Začněme s push-up, jeden z Nejznámější cvičení pro montéra hrudi. Unavený z rutinních push-up? Další výzvu, zkuste push-up na stability míč. Tento hrudníku cvičení pracuje na svaly hrudníku a jádro.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že umístí stability míč pod přední nohou.
Krok 2
Bend na lokty snížit vaše tělo dolů ., k podlaze
Krok 3
Skok na začátek pozici rovnání paže
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat kliky na medicinbal
Pro odlišný pohled na push-up, zkuste zvedat jednu ruku na medicinbal. To je skvělé hrudníku cvičení pro ty, kteří hledají výzvu.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že umístí míč medicíny v dlani pravé ruky.
Krok 2
Snižte tělo dolů k podlaze ohýbáním lokty, ujistěte se, že udržet míč v klidu.
Krok 3
Návrat do výchozí polohy.
Krok 4
Opakujte na druhé straně.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitness, check-out:
Jak to udělat stativu kliky
Stativ kliky posílit vaše hrudníku, šikmé, a dokonce i triceps. Postupujte podle následujících pokynů a fotografie pečlivě, aby zajistily správnou formu pro tento hrudníku cvičení.
Krok 1
Předpokládejme, že počáteční polohy, jak je znázorněno.
Krok 2
Umístěte levý palec na pravé patě.
Krok 3
Dolní horní část těla směrem k podlaze ohýbáním lokty.
Krok 4
Skok na začátek pozici tím, že tlačí pryč podlahy.
Krok 5
Opakujte pravou špičkou na levé patě.
Více skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
[1] 