Jak to udělat činku na hrudi Zatlačte na stabilizační míč
Tone a posílit své velké svaly hrudníku s činka hrudníku stiskněte. Budete potřebovat stabilitu míč a činky pro tento hrudníku cvičení.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je znázorněno.
Krok 2
Dolní bar dolů směrem k hrudi ohnutím v loktech.
Step . 3
Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat medicinbal Chest Press na stabilitě Kulový
Existuje několik způsobů, jak hrudníku stiskněte tlačítko. V této variantě, hrál na stabilitu míč, medicinbal je snížena a zvedl zaměřit na svaly hrudníku.
Step 1Assume počáteční polohy, jak je znázorněno.
Krok 2Lower míč směrem k hrudi ohnutím ., lokty
Krok 3
Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat Činka Hrudník Stiskněte stability ples
Na hrudi lis je jedním z nejoblíbenějších cvičení definují velké svaly hrudníku. Tato změna se provádí vleže na stability míč. Udržujte váš pohyb pomalý a řízeny tak, aby co nejvíce z tohoto kroku.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je znázorněno.
Krok 2
Dolní váhy dolů směrem k hrudi ohnutím v loktech.
. Krok 3
Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat na hrudi létat na stabilitě ples
Výchozí pozice pro hrudník létat na stability míčku je podobný jako u hrudi tisku, ale ramena jsou sníženy do stran místo přímo dolů. Maximalizovat výsledky tím, že pomalu a vytrvale dělá cvičení.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je uvedeno s dlaněmi proti sobě.
Krok 2
pomalu snižovat činky ven do stran, dokud neucítíte úsek v ., váš hrudník
Krok 3
Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
