Kolik cvičení je dost?
Váš lékař nebo specialista cvičení vám může pomoci zjistit, kolik cvičení je pro vás to pravé. K dispozici jsou tři prvky, které potřebujete, aby zvážila. Můžete si tyto pod zkratkou dělají: Fit
frekvence a času. Chcete-li získat zdravotní výhody cvičení, budete muset vykonávat 3 až 7 dní v týdnu - to je frekvence. A co musíte udělat to po dobu nejméně 30 minut denně - to je čas. Pokud potřebujete zhubnout, budete muset častěji a déle cvičit.
intenzitu. Intenzita cvičení, což je, jak těžké cvičíte, se liší u každého člověka. Záleží na vaší fyzické kondice. Musíte si zacvičit v intenzitě dost těžké získat výhody, ale snadno dost být bezpečný.
Existují tři způsoby, jak přijít na to, intenzitu, kterou potřebujete.