Pravda o počítání kalorií
Atkins podporovatelé bych, že se nemusíte starat o kalorií, které jíte - jak dlouho jak oni nepocházejí z sacharidy. Dietologové a další odborníci hubnutí znát pravdu: kalorií ve stejné kalorií ven. Jinými slovy, pokud budete jíst více kalorií, než vaše tělo využívá, budou uloženy jako tuk.
Je pravda, že různé zdroje energie mají různé množství kalorií. Zde je rozpis:
Ačkoliv sacharidy a bílkoviny jsou jen z poloviny tak kalorický jako tuk, nemůžete jíst s divokými opuštění. Nejlepší plán je jíst zdravou mix všech tří energetických zdrojů. Přibližně 45 do 60 procent kalorií by mělo pocházet ze sacharidů, 15-20 procent by měl být protein a zbývajících 25 - 35 procent mohou pocházet z tuků (většinou z mononenasycených zdrojů).
Jeden způsob, jak udržet přehled o kalorií, které jíte, je tím, že drží potraviny deník. Většina dietitians doporučit jídlo a aktivity deník jako první krok směrem k získání handle na tom, kolik kalorií jste konzumují. Zkuste sledování toho, co jíst, pít a jak cvičit alespoň tři dny, včetně víkendový den. Být naprosto upřímný a zapište cookie sdílené s přítelem, nebo pozůstatek PB & J sendvič jste skončili od desky vašeho syna. Budete překvapeni, když začnete vidět " Hidden " zdroje kalorií, které jste jedli.