YOU na dietu Tips

Procházka třicet minut denně každý den. Žádné výmluvy. Potom zavolejte svého partnera podpory poté, co jste to udělat.

Spusťte silový trénink program, se zaměřením na hlavní sval (nohy, břišní a horní část těla) v podobě dvaceti minut dva nebo tři dny v týdnu.

Stretch každý den po fyzické aktivitě, aby se vaše svaly uvolněné a poddajný, které vám pomohou zabránit zranění

to cvičení kdykoliv budete chtít:. Suck v pupíku a zmáčknout zadek, jako kdyby jste " re vyhrnula těsné džíny. Pomáhá s držením těla a posiluje břišních.

vstát a jít. Kdykoliv se můžete pohybovat v práci nebo doma, udělejte to.
Kdo woulda Thunk It strategií

Získat sedm až osm hodin spánku za noc. Nedostatek spánku podporuje hédonistický jíst, jak si hledat něco posílit chemických látek v mozku. Váš mozek potřebuje spánek k regeneraci těchto chemických látek, a sladkých potravin pomáhají uvolnit zmenšenou množství chemikálií, které máte, aby se vyrovnal nedostatek spánku.

hrát videohry. Udržet plné ruce drží je pryč kokosovými vdolky.

mít zdravé, trezor, monogamní sex. Uspokojení jednu chuť k jídlu centrum mozku může pomoci uspokojit další.

Zeptejte se své rodině, co vaši rodiče a prarodiče vypadal, když oni byli osmnáct, aby vám smysl pro to, co vaše ideální tělo by mělo vypadat.

Získat otestovali:. krevní tlak, cholesterol, krevní cukr, a C-reaktivního proteinu (ukazatel zánětu), a určité hladiny hormonů v závislosti na hmotnosti situaci
lékárničce Strategie

Vezměte dva aspirin (162 miligramů), každý den, aby snížení arteriální zánět a zdravotní rizika spojená s obezitou. První se poraďte s lékařem.

Navštivte svého lékaře o léky na předpis, spojené s hubnutí, pokud jste hit pasu plošinu na plánu (viz příloha).

Page [1] [2]