kettlebells vs. Činky:?, Které jsou lépe
Lidé nemohou přestat mluvit o kettlebells jako nový trend hmotnosti zdvihání. Takže otázka se stane, jaké jsou kettlebells a oni jsou lepší pro vyřezávání a tónování než činky nebo tradiční činkami?
Co je Kettlebell?
A Kettlebell je litiny hmotnost ve tvaru koule s držadlem nahoře , Tyto hmotnosti se během balistické tréninku, což je forma silový trénink použít. Kettlebells jsou použity pro kombinaci kardio fitness s pevností a pružností.
Jak mohou pomoci mé kondici?
Oni se stali populární před několika lety, a můžete najít Kettlebell třídy nabízené v posilovnách na celostátní úrovni. Část jejich popularity je jejich schopnost zvýšit srdeční frekvenci, zatímco posilování svalů. Překlad: Dostanete hodně muziky pro vaše fitness dolar. Na rozdíl od barech nebo činky, kettlebells těžišť posunu, jak si houpat a popruhů je, vytvoření funkčního formu fitness. A jako bonus:.? Houpavých pohybů usnadňuje přechod mezi soubory, vytvářet kalorií-pálí cvičení
Jaký je rozdíl mezi Kettlebell a činka
trojboje jsou hybnost-založené a začlenit širší paletu svalových skupin než tradiční cvičení, které používají činkami nebo činky. Většina pohyby vás
Například, mnoho cvičení, které vyžadují kettlebells také smíchat dolní části těla a základní cvičení, jako dřepu nebo výpadu. Tato cvičení jsou obvykle provádí na kardio tempem, zvyšuje intenzitu tréninku a kombinuje odolnost s silový trénink.
Kromě těchto funkcí, kulatý tvar kettlebell je vytváří tahání vliv na svaly, které pomáhá budovat Síla ve vašich vazy a šlachy, prevenci zranění [Zdroj: Huffington Post].
Jsou kettlebells lepší než činky
Krátká odpověď:? č. Kettlebells a činky jsou prostě odlišné
Například, malá studie California State University zjistili, že po pouhých šesti týdnech tréninku, skupina, která pracuje se s činkami byl schopen squat v průměru o 18 liber více, než ve skupině, který trénoval s kettlebells. Výsledky byly v souladu, když se porovná horní části těla sílu dvou skupin stejně. [Zdroj: Zdraví mužů]
stánek s jídlem
Pokud jste sami zájem na budování síly a svalové síly, držet se činkami, ale pokud hledáte způsob, jak spalovat tuk a zároveň zvýšit svalovou vytrvalost a kardiovaskulární. , kettlebells jsou cvičení nástroje pro vás.
Pro základní silový trénink režimu pro ženy, dát toto cvičení vyzkoušet.