5 Druhy jógy pro hubnutí
Pravidla hubnutí jsou jednoduché: Celkově, musíte spálit více kalorií, než užíváte v A zatímco existuje spousta diety a cvičení, programů, které se drží těchto základních nájemníky, někteří zdá se, že fungují lépe než jiné. -, přinejmenším v reálném světě potravin pokušení, overbooked plány a nedostatkem motivace
Jeden hubnutí " trik " že se zdá, že některé vytrvalost je jóga. Studie z roku 2009 výzkumníky u Fred Hutchinson Cancer Research Center zjistili, že pacienti s nadváhou (BMI > 25), který provedl jógu alespoň jednou týdně po dobu čtyř let ztratil asi pět liber, v průměru po dobu studia. Ti, kdo neudělal nic, na druhé straně, získal asi 14. [Zdroj: FHCRC.org]
Jistě, jóga je cvičení - ale to nemá skoro potenciál kalorií-hořící jako kardiovaskulární aktivity , jako je běh nebo cyklistika. Místo toho, vědci si myslí, že lidé, kteří praktikují jógu může být více v souladu se svými těly a více pravděpodobný, že " s vědomím " jedlíci, méně ochotni šátek dolů mastné rychlého občerstvení nebo piloty na druhou porcí, aniž by přemýšlel o tom.
Zdá se, že jóga, v mnoha různých formách, mohou ovlivnit úsilí hubnutí několika způsoby. Bez ohledu na obor jógy vás dostane do studia, je pravděpodobné, že mít nějaké výhody, ale ty mohou nabídnout některé z největších přínosy.
Vinyasa Yoga
Když vidíte slovo Vinyasa podle plánu jógy, můžete Předpokládám, že jste v pro intenzivní, rychle se rozvíjejícím třídě, během něhož pozic tok z jednoho na druhého v poměrně rychlém sledu. Budete projít známých sekvencí jógy, jako je například Pozdrav slunci, a pravděpodobně budou pracovat do potu a zvýšit svou tepovou frekvenci.
Dokonce i ty rychle-chodil třídy Vinyasa, však stále probíhají téměř zcela na podložce. Pro opravdové kalorií tryskání potenciálu, odborníci doporučují spárování vaše běžné jógy se samostatným kardio cvičení (jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole, plavání) nebo alespoň několikrát týdně. [Zdroj: Hensrund]
Bikram jóga
Jakákoli forma " horké Yoga " zvýší vaši tepovou frekvenci a pomůže spálit více kalorií, jen kvůli tomu, že jste ve vytápěné místnosti; Bikram učebny, například, se udržuje na 105 stupňů Celsia
Podle oficiálních internetových stránek Bikram jóga je, je doporučeno, že budete mít alespoň 10 Bikram tříd vidět výhody hubnutí.; po tom, měli byste mít třídě nejméně třik
[1] 