Ashtanga jógy
Stejně jako Vinyasa, Ashtanga třídy mají rychlejší a důraznější průtok. Většina tříd za posledních 90 minut a zahrnuje neustálý pohyb mezi pozic, které vyžadují značnou sílu a rovnováhu.
V rámci určité úrovně praxe, všechny třídy Ashtanga sestávat ze stejné posloupnosti pozic. Některé třídy jsou vedeny instruktorem, zatímco jiní jsou " Open " a umožnit pro studenty do praxe svým vlastním tempem. Teprve když student mistři první úroveň Ashtanga pozic dělá on nebo ona přesunout na náročnější úroveň.
I když Power Yoga není oficiální pobočka praxe, to je populární název třídy na studiích a tělocvičny po celé zemi. " To obvykle znamená, že instruktor by mohla více zaměřit na získání opravdu dobrý trénink, versus uklidňující meditativní zážitek, " říká Sophie Herbert, instruktor jógy v Brooklynu.
kurzy powerjógy může zahrnovat mnoho posilovacích pohyby, jako prkna a chaturanga, nebo mohou obsahovat křížové školení nebo rekvizity, jako ruční závaží, na rev up spalování kalorií. Podívejte se také na výuku s názvy jako " kardio jógy, " " kemp jóga, " nebo " jádro Yoga ".
Samozřejmě, třída nemusí být super intenzivní nebo super hot které vám pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí. Colleen Saidman Yee, tvůrce Gaiam DVD " Jóga pro hubnutí, " je přesvědčen, že meditativní, regenerační styly jógy mohou, v dlouhodobém horizontu, mají ještě větší užitek
",. s jógou, to není tolik o spalování kalorií, protože je spojení mysli a těla, " ona říká. " Když děláte jógu, jste si vědomi toho, co se děje na vašem těle a jeho účinky na vaší praxe. Vy jste také lépe spí a zdůrazňuje méně, což jsou oba životně důležité pro správu vaší hmotnosti &Quot.; Chcete-li najít uklidňující třídy blízko vás, hledat kundalini nebo Hatha jóga - nebo se podívejte na meditační a pránájámy třídy, které se budou zaměřovat hlavně na dýchání
Související články:
.
Zdroje:
