Úvod do Leg Cvičení
Řada nohy cvičení zahrnuty v tomto cvičení rutiny tónem nejen hlavní svalové skupiny v nohách, ale gluteals stejně. Posílení těchto výkonných svalů -, které vám umožní spustit, skok, a do schodů - může usnadnit účast ve vašich oblíbených aktivit, od zahradničení hrát basketbal. Nezapomeňte: Je důležité provést nohou cvičení, které se zaměřují na všechny hlavní svalové skupiny se tak, aby nedošlo k vytvoření síly nerovnováhu
Posílení nohy bude mnoho denních aktivit jednodušší
<.. p>
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Thisinformation je pouze pro informační účely. Není určen TOPROVIDE lékařskou pomoc. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel takeresponsibility za případné důsledky z jakéhokoli léčebného postupu, cvičení, dietní úpravy, akce nebo aplikační ofmedication, která vyplývá ze čtení nebo po informationcontained v této informaci. Zveřejnění těchto informací doesnot tvoří lékařskou praxi, a tato informace se notreplace rady svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.Before podnikne jakékoli průběh léčby, čtenář musí hledat theadvice svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
vnější straně stehna Lift
Cílem vnější straně stehna výtahu je posílit kyčle a vnější strany stehna. Hnutí požaduje přesunutí nohu pryč od podélné osy těla.
Step 1Lie na pravé straně s pravou rukou rozšířena rovně, hlavu položenou na paži. Položte levou ruku v přední části hrudníku pro podporu. Mějte své boky vyrovnány, ohýbání pravou nohu pro širokou základnu podpory.
Step 2Lift levou nohu vzhůru a ven od hip zásuvky. Vyjměte 2 počty a nižší pro 4 se počítá, bránit, jak si snížit nohu do výchozí polohy. Opakujte pro 8 krát. Opakujte na druhé straně. Pokrok se postupně na 3 sady 8 na každé straně
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jaké
[1] 