Úvod do Volumetrics Diet

Tato dieta je především o zhubnout bez pocitu hladu. Je založen na konceptu " hustota energie, " což znamená, že, jak koncentrovaný kalorie jsou v části potravin. Potraviny s vysokou energetickou hustotou poskytují velké množství kalorií v malé porce, zatímco nízké potraviny energetické hustotě poskytují malý počet kalorií ve velké porci. Autoři Barbara Rolls, Ph.D., výživa výzkumník na Pennsylvania State University, a novinář Robert Barnett tvrdí, že pokud budete jíst potraviny většinou nízké energetické hustoty, můžete jíst více, uspokojí svůj hlad, a přesto hubnout.

Například, můžete jíst 3 sušenek (53 kalorií každý), nebo pro stejné 160 kalorií, můžete jíst 11/2 banány nebo 2 jablka. Ovoce uspokojí víc ne jen proto, že můžete jíst více to ale proto, že je to vysoký obsah vlákniny. Fiber a voda jak naplnit vás, zatímco voda ředí kalorií na porci. Čím vyšší je obsah vody a /nebo čím vyšší je obsah vlákniny, tím nižší je hustota energie potraviny a větší objem potravina je, což má vliv jak na plný se cítíte. Udržujte příjem vlákniny vysoko, pít hodně vody a jíst hodně potravin s vysokým obsahem vody a nízké hustoty energie, a budete hubnout, slibují autoři.
Důvodem

zásadu, na níž Volumetrics stravy je jednoduchý: Jezte více potravin, které mají nízkou kalorickou hustotu a budete moci jíst více, uspokojí svůj hlad, a ještě snížit zpět na kalorie. Podle výzkumu autorů, všichni mají tendenci jíst stejnou průměrnou hmotnost v potravinách každý den, bez ohledu na to, kolik kalorií potravina obsahuje. Přístup Volumetrics je jíst stejné množství potravin, ale snížit počet kalorií tím, že jí potraviny, které jsou vyšší obsah vlákniny a vody. Pokud tak učiníte, budete konzumovat méně kalorií a zhubnout bez té prázdné pocit v střeva. Jakmile se naučíte přemýšlet o hustotě energie potravin, budete překvapeni tím, kolik potravin můžete jíst. Zpráva Volumetrics ': Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, a fazole, a jíst méně s vysokým obsahem tuku, nízkým živin nezdravé potraviny

Launch Video Dieta a cvičení:. Počítat kalorie Volumetrics Diet Potraviny a výsledky

Neexistují žádné nabídky, které musíte sledovat a žádné mandáty, jak a kdy by měly být některé potraviny jíst. Místo toho, Volumetrics obsahuje rozsáhlé grafy hustoty energie (ED) a kalorický obsah jedné porce desítek potravin. Tyto mapy jsou uspořádány od n

Page [1] [2]