Jaký je význam dýchání v józe?
Dýchání je samozřejmě důležitou součástí každý den, ať už jste jógu, nebo ne. I když nemáme obvykle zaměřují na našem dechu během dne, ve třídě jógy, dýchání je stejně důležité jako pózy a slouží vyšším cílům. Každý inhalovat a vydechovat může povzbudit, klidný, a pomůže vám vytvořit hlubší spojení mysl-tělo
Vinyasa, jedna z nejčastějších forem jógy dnes praktikována ve Spojených státech, znamená v sanskrtu, ".; dech spojené s pohybem &Quot.; V těchto třídách, pohyb z jednoho postoje k druhému se obvykle provádí spolu s nádechu či výdechu, říká Annelise Hagen, instruktor jógy v New Yorku
",. Když jste dýchat, to je když budete mít více energie - to je obecně, kdy byste zahájit hnutí, které zahrnuje poutavé nebo smluvní svaly, " ona říká. " A při výdechu, obvykle chcete být strečink, prodloužením, či relaxační ".
V Vinyasa praxi, jogíni často používat něco nazývaný Ujjayi dech. Ujjayi překládá na " aby se stal vítězný " nebo " získat mistrovství, " a pomocí Ujjayi dech může dokonce vám pomůže zvládnout svou vlastní praxi trochu víc. Chcete-li provést Ujjayi dýchání, sevřít na zadní straně krku, jak dýcháte dovnitř a ven nosem, takže váš dech je slyšitelný. - Podobně jako do šepotu, nebo na řev oceánu
Soustředit se na Váš Ujjayi dech, když budete cvičit může pomoci vést k lepším zaměření na toku od pohybu k pohybu, naladit se vnější rozptýlení a připomenout vám, aby se plné, úplné dechů. Oni klíč není příliš hlasitý nebo příliš tichý s dechem, ale splynout se zbytkem třídy.
Někteří odborníci jsou přesvědčeni, že Ujjayi dech vytváří vnitřní teplo a může pomoci regulovat hojení v těle , jakož i zmírnit bolesti hlavy, sinus tlak a přetížení. [Zdroj: Mitchell]
Dýchací jako meditace
Ujjayi dechu je jen jeden typ dýchání používané v józe, nicméně, a dech nemusí být vždy spojen s pohybem v praxi jógy. Ve skutečnosti většina jóga praktikuje dnes je odvozen z osmi údy filozofie, s jednou celé končetiny věnovaného dechu
končetiny jógy, která se zabývá dýchání se nazývá pranayama, což znamená ". Prodloužení životní síla . " To ukazuje, jak důležité dýchání je jóga - předpokládá se, že se může doslova prodloužit život. " tu říká, že každý se rodí s určitým počtem dechů, " říká Hagen. " Někteří lidé se domnívají, že pokud budete dýchat plnější a
[1] 