Step 3Stretch do centra; podržte 5 až 10 sekund
Step 4Stretch na druhou stranu.; podržte 5 až 10 sekund
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
čtyřhlavého Warm-up Stretch pro ženy
quadricep Svaly hrají důležitou roli v mnoha váha dámské zvedání cvičení. Do tohoto čtyřhlavého warm-up úsek pro ženy na přípravu své čtyřhlavý sval a zabránit možnému poranění.
Step 1Stand s oběma nohama mírně pokrčenými na kolenou.
krok 2Pull jednu nohu zpět ohnutí v koleni.
Pro více greatexercises zlepšit své pevnost a fitness, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Ramenní oklepat pro ženské
Ramenní pokrčením ramen jsou snadno hmotnost zvedání cvičení, které můžete přidat definici do ramenní svaly, zlepšení držení těla i svůj vzhled. Zkusit dělat alespoň dvě sady tohoto ramenního rameny pro ženy.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
