Circle a ohýbat warm-up pro ženy
Tento kruh a ohýbat warm-up pro ženy připraví vaše tělo pro vzpírání po zahřátí svaly a pomalu je strečink. Můžete to udělat warm-up s nebo bez cvičení míč.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
Step 2Stretch zbraní (nebo kulový) vzhůru nad hlavou, udržet kneessoft.
krok 3Lift trup a pomalu se rozkládají na pravé straně, aby se makea kruhového pohybu.
Step 4Bring ramena (a /nebo míček) dolů k podlaze, vedení slightbend v kolenou.
Step 5Continue kruh, dokud se nevrátíte do výchozí polohy.
Krok 6Repeat 10 časy, pak se obrátit směr
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
strany na stranu, Warm-up Stretch pro ženy
Připravte své svaly na vzpírání tím, že dělá to ze strany na stranu zahřátí úsek pro ženy. Nezapomeňte držet každý úsek na několik sekund získat plný prospěch z hnutí.
Step 1Assume výchozí pozici, jak je znázorněno, mírně pokrčenými koleny withhands v bok.
Step 2Stretch dolů směrem k pravé noze ohnutím v pase; . ho
