Počítání kalorií pro Weight Loss

vám, že jsme za předpokladu, kalkulačku pro vás konkrétně určit vaše čisté spálených kalorií pro běh nebo chůzi. Jak si vypočítat čisté spalování kalorií, nenechte se odradit. Podle zákona termodynamiky výše uvedených, pokud spálíte 100 kalorií za míle chodil, měli byste chodit 35 mil ztratit 1 kila tuku. Členění by to bylo sedm mil za den po dobu pěti dnů. To neznamená, že byste se měli tlačit sebe chrlit, že mnoho mílí. To jednoduše znamená, že byste měli být trpěliví a v souladu s programem. Mějte na paměti, že matematika rovnice pro hubnutí trvá jak kalorický příjem a výstup v úvahu. Chcete-li získat tento rozdíl 3500 kalorií, můžete si vzít na méně při spalování více. Pokud snížíte příjem kalorií o 250 kalorií denně (asi jedna láhev cola) a spálit 1750 kalorií (pěšky asi 3 míle, 6 dní v týdnu), můžete přijít o půl kila tuku v jednom týdnu. V průběhu jednoho roku, že by se dosáhlo asi 50 liber! Chytrý a stabilní vyhraje závod
Net spalování kalorií pro společné cvičení

spuštěním:. Asi 700 kalorií za hodinu (pro 150 liber osobu)

Procházky (mírným tempem): o 350 kalorií za hodinu (pro 150 liber osobu)

Cykloturistika: cca 281 kalorií za hodinu na 10 mil za hodinu

Plavání (mírným tempem): cca 560 kalorií za hodinu

steperu: asi 450 kalorií za hodinu

Vzpírání: asi 250 kalorií za hodinu

eliptický trenažér: cca 770 kalorií za hodinu (pro 150 liber osobu)

Page [1] [2]