úrovně
USDA výživová naléhat na všechny Američany k dosažení a udržení tělesné hmotnosti, který optimalizuje jejich zdraví. Ale jak víte, kolik byste měli vážit? Stejně jako neexistuje žádná magická váha-ztráta kulka, není magické číslo na stupnici, a to buď. Ale můžete určit, zda vaše hmotnost a množství tělesného tuku nesete, jsou v rozsahu hmotnosti, která je optimální pro vaše zdraví. Poté, co jste udělal, že můžete jít dopředu a nastavit konkrétnější cíle hmotnosti.
Existují dvě základní metody měření tělesného tuku, Body Mass Index (BMI) a obvod pasu. USDA výživová doporučujeme použít obě opatření k posouzení aktuální váhu a sledovat svou váhu, zda jste v hubnutí nebo údržby fázích vaší hmotnosti plánu kontrol.
Body Mass Index (BMI) The Body Mass Index (BMI) je míra hmotnosti člověka ve vztahu k výšce. Ale nepleťte si jej s tradičními výšky a hmotnosti tabulek, které bývaly na displeji v kanceláři svého lékaře. BMI se vypočítá podle vzorce, a to produkuje číslo, které označuje, zda vaše váha spadá do rozmezí, které je optimální pro zdraví. BMI je považován za přesnější měření tělesného tuku než samotné u lidí ve věku 20 let nebo starší hmotnosti. (Pro posouzení mladých lidí ve věku od 2 do 19 let, návštěva www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Chcete-li výpočet BMI, vážit sami sebe první věc po ránu, na sobě málo nebo žádné oblečení. Potvrďte svou výšku a převést ji na palce. Vynásobte svoji váhu v librách dle 700 (pomocí kalkulačky činí tyto výpočty rychlejší a jednodušší). Rozdělte tento výsledek vaší výšky v palcích. Pak rozdělí tento výsledek znovu vaší výšky v palcích. Toto číslo je vaše BMI. (Můžete také vložit výšku a váhu do kalkulačky BMI na webu provozovaného Centra pro kontrolu nemocí na: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm~~pobj)
Zde je příklad výpočtů BMI pro 140 liber osoba, která je 5 stop 6 palců vysoký: 140 (hmotnost v librách) X 700 = 98000 dělená 66 (výška v palcích) = 1,484.85 děleno 66 (výška v palcích) = 22,49 ,
A BMI mezi 19 a 24,9 je považována za v zdra
