Pokud máte BMI, která vás staví do ". Obézních " kategorie, nezoufejte. Tam jsou zdravotní výhody vyrovnat skromný úbytku hmotnosti deseti liber. A můžete výrazně snížit své zdravotní rizika tím, že ztratí jen deset procent své váhy. Životní styl mění se chystáte, aby se automaticky sníží vaše zdravotní rizika! - Jste na správné cestě
I když vám váš BMI umístí ve zdravém rozmezí hmotnosti, je důležité, aby podnikla kroky, aby se zabránilo přibývání na váze, což se děje, jak jste věku z důvodu metabolických změn, i když se i nadále jíst stejné množství kalorií. Prevence přibývání na váze tím, že jí méně kalorií, jak stárnete, je také velmi důležité pro vaše zdraví. BMI LimitationsAlthough je to dobrý ukazatel tělesného tuku a zdravotní rizika, měření BMI není dokonalý. Je možné přecenit množství tělesného tuku u lidí, kteří jsou velmi svalnatý, protože sval je více hustá než tuk. A to může podceňovat množství tělesného tuku u lidí, kteří přišli o svalovou hmotu, jako jsou například starší lidé. I tak, BMI je preferovanou metodou posuzování zdravotních rizik souvisejících s hmotnosti a množství tělesného tuku.
Dávejte si pozor při WaistIf, že jste muž s obvodem pasu 40 palců a více, nebo ženy s pasem větším než 35 palců, máte zvýšené riziko vzniku následující:
diabetes
Kde je váš Fat At? - Pasu CircumferenceIn přírůstek do BMI, je také důležité zvážit, kde si s sebou svou extra váhu. Pokud tuk má tendenci shromažďovat v břišní oblasti, může mít zvýšená zdravotní rizika. Velké obchody tuku kolem pasu jsou spojeny s rizikem srdečních onemocnění, cukrovky, a některých druhů rakoviny pro ty, kteří mají BMI 35 nebo méně. (Obvod pasu neukazuje žádné další riziko pro ty, kteří s BMI vyšším než 35.)
Chcete-li změřit obvod pasu, umístěte svinovací metr kolem vrcholu kyčelní kosti. Toto umístění nemusí být to, co považujete za svůj přirozený pas, protože to není nejužší část vašeho břicha. Nicméně, to je pozice, kde budete mít nejpřesnější míru břišní obvodu, a proto je nejlepším ukazatelem, k
