Combo Crunch
Combo krize klade důraz jak na horní a dolní oblast břicha. I když se po celé délce svalu je smluvní, cvičení by mělo být provedeno pomalu zdůraznit izolaci spodní oblasti břišní
.
krok 1Lie na vašem zpět s nohama zvýšenými, pokrčenými koleny a kotníky překřížené. Položte si ruce za hlavu. Udržujte hlavu a krk v jedné ose, jak budete provádět cvičení.
Step 2Slowly a jemně smlouvu horní část těla směrem k dolní části těla při zvedání boky od podlahy. Pomalu nižší do výchozí polohy. Opakujte pro 8 krát a postupují do 3 sady 8 krát
.
Pro více skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, kontrola tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
A trvalá Držet
Neustálá hold je dobré pro posílení břišních svalů, který běží od hrudní dutiny pánevní kost. Proveďte jej s pomalým, kontrolovaným pohybem.
Step 1Lie na zádech s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Dávejte pozor, abyste arch záda. Zaměřte se podél imaginární linií vedoucí od vašich prstů ke stropu. Položte ruce před hrudníku.
