Krok 2Lift horní část těla pro 2 počítá, držte po dobu 2 počítá, a nižší na 4 bodech. Při zvedání nahoru, stiskněte ruce dopředu. Vydechněte při námaze
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Toe dotykový
patě dotek je moderní, protože vaše nohy jsou rozšířeny směrem nahoru. Mějte kolena ohnutá, pokud vaše hamstringy jsou napjaté. Pokud toto cvičení cítí nepříjemně, přeskočit.
krok 1Lie na zádech s nohama rozšířenými ke stropu. Položte levou ruku za hlavu pro podporu hlavy a krku.
krok 2Contract horní části těla a dostat se s vaší pravou rukou až k prstům. Snažte se dosáhnout až vaše tkaničky alespoň jednou. Opakujte pro 8 krát. Opakujte pomocí levou paži. . Pokrok na 3 sady 8 krát s každým ramenem
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Three-Count Lift
Tři-P